ไมเกรน หายได้โดยไม่ต้องใช้ยา

                                                    แค่ปรับเปลี่ยนชีวิตก็พิชิตไมเกรนได้

         1. งดดื่มกาแฟตอนท้องว่าง ควรดื่มหลังจากอาหารเช้า หรือมื้ออื่นๆเรียบร้อยแล้ว

         2. หลีกเลี่ยงอาหารมัน เช่น ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ แกงกะทิ

         3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อประโยชน์ ในการขับถ่าย และสุขภาพที่ดี

         4. หลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 4 ทุ่ม ไม่ทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

         5. ทานอาหารที่มีกากใยอาหาร  ทานผักผลไม้มากๆ

  

         6. อย่านั่งทำงานนานเกินไป ลุกเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

         7. งดดื่มน้ำเย็นก่อนและหลังอาหาร   ห้ามดื่มน้ำก่อนอาหาร 15 นาที  

              เพื่อทำให้น้ำย่อยเข้มข้น แต่ดื่มได้นิดหน่อย เพื่อไม่ให้อาหารติดคอ

         8. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกประเภท

         9. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างสม่ำเสมอค่ะ

                             ปรับเปลี่ยนชีวิตเล็กน้อย เพื่อสุขภาพที่ดี และหายจากอาการไมเกรน

                                 โดยที่เราไม่ต้องใช้ยา  ทำให้เป็นกิจวัตรนะคะ เพื่อชีวิตที่ดีกว่า

                                           เครดิตจากหนังสือ ปรับเปลี่ยนชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี




                                                          ด้วยความปรารถนาดีจาก ผู้เขียน

                                                                    ปรัณชญา   สีสัมฤทธิ์