โรค มะเร็งเป็นโรคที่คร่าชีวิตคนไทยไปแล้วถึงปีละ 6 หมื่นกว่าคน
ดังนั้นวันนี้ผู้เขียนจึงมานำเสนอวิธีการดำเนินชีวิตง่ายๆ
ที่สามารถป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ดังนี้
คือการดื่มน้ำที่สะอาด จากการศึกษาที่เพิ่มค้นพบใหม่
จากสถิติของสถาบันมะเร็งพบว่าการดื่มน้ำสะอาด
จากเครื่องกรองจะดีกว่าการดื่มน้ำจากขวดพลาสติก
ที่มีคุณภาพน้ำต่ำกว่า มาตรฐาน และจากการศึกษา
ของสมาคมสิ่งแวดล้อมพบว่าการเก็บรักษาน้ำในเหยือกแก้ว
หรือภาชนะสเตนเลส จะดีกว่าการเก็บรักษาในภาชนะพลาสติก
2.พยายามหลีกเลี่ยงการสูดดมหรือสัมผัสก๊าซขณะเติมน้ำมันรถ
เพราะสารพิษที่อยู่ในอากาศสามารถเข้าสู่ปอด
และหากกระเด็นสู่ผิวหนังจะทำให้เกิดมะเร็งได้
3.การหมักเนื้อสัตว์ก่อนการปรุงอาหาร
การ ทำอาหารประเภทปิ้งย่างนั้นหากไหม้หรือมีเศษสีดำ
ของการเผาของถ่านติดอยู่จะทำ ให้เกิดมะเร็งได้
ดังนั้นหากจะทำการปิ้งย่างอาหาร งานวิจัยของมหาวิทยาลัย Kansas
พบว่าการหมักเนื้อสัตว์เหล่านั้นก่อนการปิ้งย่างอย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมง
สามารถลดสารก่อมะเร็งจากการปิ้งย่างเผาได้ถึง 87%
4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำอย่างพอเพียง
สามารถลดความเข้มข้นของการขับถ่ายปัสสาวะได้และลดมะเร็ง
ที่อาจเกิดขึ้นกับกระเพาะปัสสาวะได้ด้วย
ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันหรือให้
ปริมาณปัสสาวะมีสีเจือจางเมื่อขับถ่ายทุกครั้ง
5.รับประทานผักผลไม้สีเขียว เพราะ สารแมกนีเซียมจากพืช
ผักสีเขียวช่วยลดมะเร็งลำไส้ได้โดยเฉพาะสุภาพสตรี
อีกทั้งการได้รับสารแมกนีเซียมที่เพียงพอ
จะช่วยให้เซลล์ในร่างกายทำงานอย่างปกติ
การรับประทานผักขมหรือบร็อคโคลี่ครึ่งถ้วยต่อวันให้ปริมาณ
แมกนิเซียม 75 มิลลิกรัม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายค่ะ
6.ออกกำลังกายลดการเกิดมะเร็งเต้านม
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมัน
ดังนั้นการออกกำลังกายโดยการเดินเร็วอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ต่อสัปดาห์ช่วยลดการเกิดมะเร็งเต้านมได้ถึง 18%
7.ลดการส่งเสื้อผ้าไปซักแห้ง จาก การวิจัยของ
National Academies of Science เมื่อต้นปี 2010
ระบุว่าการซักแห้งหรือซักน้ำมันโดยสาร perc (perchloroethylene)
จะมีผลให้เกิดการก่อสารมะเร็งต่อปอด ไตและตับได้
เมื่อสูดดมเป็นเวลานาน ดังนั้นการใช้สารซักแห้ง
ซักน้ำมันที่ทำให้ผ้าเรียบอาจไม่ปลอดภัยอีกแล้ว
สารเคมีในการขัดห้องน้ำ สารขจัดคราบสกปรกต่างๆ
เพราะหากใช้สารเหล่านั้นเป็นเวลานาน
การสูดดมหรือสัมผัสจะก่อให้เกิดมะเร็งได้
การทำความสะอาดห้องน้ำโดยใช้น้ำส้มสายชูก็เป็นทางเลือกใหม่ที่ดีไม่น้อย
9.หลีกเลี่ยงการผ่านสารรังสี
ไม่ว่าจะเป็นการฉายแสงตรวจดูมะเร็งเต้านมประจำปี
การทำแมมโมแกรม เพราะสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้
ก่อให้เกิดมะเร็งถึง 4-5 เท่าเลยทีเดียว การตรวจมะเร็งโดยใช้วิธีคลำหา
และไม่ผ่านรังสีอาจช่วยลดความเสี่ยงภาวะการเกิดมะเร็งได้ดีกว่า
10.ไม่ใช้โทรศัพท์มือถือโดยการแนบหูเป็นเวลานาน
เนื่องจากสัญญาณโทรศัพท์มีคลื่นที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ดังนั้นการใช้โทรศัพท์โดยมีอุปกรณ์เสริม
จะลดผลกระทบต่อระบบประสาทและสมองได้
รู้แบบนี้แล้ว เราก็สามารถอยู่อย่างระมัดระวังในการใช้ชีวิตประจำวัน
ได้เป็นอย่างดี อันไหนที่มีผลร้ายต่อสุขภาพเราก็หลีกเลี่ยง หมั่นออกกำลังกาย
อย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารให้มีประโยชน์ ในเบื้องต้นก็สามารถช่วยเรา
ให้ห่างไกลจากโรคร้ายอย่างมะเร็งได้ค่ะ
ขอขอบคุณสาระความรู้ จากหนังสือกินอยู่อย่างไร ไร้โรคภัยค่ะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก ผู้เขียน
ปรัณชญา สีสัมฤทธิ์
