วันจันทร์ที่ 18 มีนาคม พ.ศ. 2556

ผักผลไม้ 7 ชนิดที่ผู้หญิงควรรับประทาน




              วันนี้ญามีสาระมาฝากค่ะ เอาใจเพื่อนสาวๆโดยเฉพาะ แต่ไม่สงวนสิทธิ์เพราะมีเพื่อนๆ
ผู้ชายที่ดูแลสุขภาพตัวเองเป็นอย่างดีก็มีเยอะค่ะ....มาทานผักผลไม้กันดีกว่า


อย่างแรก   ที่สาวๆควรรับประทานเป็นประจำคือ
ลูกพรุนค่ะ  พรุนมีแหล่งโปแตสเซียม มีไฟเบอร์สูง
ทำให้เลือดฝาด ผิวดูสดใสไม่หมองคล้ำ ขับถ่ายดี
มีธาตุเหล็ก ที่จำเป็นในผู้หญิงค่ะ









อย่างที่สอง   คือถั่วนั่นเองค่ะ 
ข้าวคืออาหารท้องอาหารสมองคือถั่วค่ะ 
ถั่วเพรียบพร้อมไปด้วยโปรตีน  วิตามิน 
ธาตุเหล็ก ถั่วเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิด
ละลายน้ำจะเคลือบกระเพาะทำให้อิ่มเร็ว 
ช่วยลดความอยากอาหารค่ะ ทำให้รูปร่างดี
แต่ไม่ขาดสารอาหาร








อย่างที่สาม  คือบล็อคโคลี่ มีสารซีลีเนียม
บำรุงผิว ลดรอยเหี่ยวย่น(อันนี้ชอบ
มาก 555 )มีสารต้านอนุมูลอิสระ  
ทานเยอะๆค่ะมีประโยชน์











อย่างทีสี่   คือกล้วยค่ะ
มีสารเบต้าแคโรทีน 
สารต้านอนุมูลอิสระ
ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ในร่างกายโดยเฉพาะผู้หญิง
ที่มีอายุ 25 ปี ขึ้นไป ดังนั้นต้อง
รับประทานกล้วยกันเยอะๆนะคะ








อย่างที่ห้า  ฝรั่งค่ะ แหล่งรวมวิตามินซีสูง
ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซี 180 มิลลิกรัม
วิตามินซีสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวเต่งตึง
ไม่เหี่ยวย่น อันนี้เป็นสิ่งที่สาวๆยอมไม่ได้
นะคะทานฝรั่งเยอะๆจะได้ไม่ต้องไปซื้อ
คอลลาเจนแพงๆมาใช้






อย่างที่หก  แอปเปิ้ลค่ะ
อันนี้ส่วนตัวก็ชอบเป็นพิเศษ
มีเบต้าแคโรทีน มีไฟเบอร์ชนิด
ละลายน้ำชื่อว่าเพคติน
ช่วยลดความอยากอาหาร
ลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล
โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียวจะมี
น้ำตาลน้อย แต่ไม่ซีเรียสค่ะ
แอปเปิ้ลแดงก็ได้ ถ้าหิวให้คว้า
แอปเปิ้ลไว้ก่อนเลยนะคะ






อย่างสุดท้ายลำดับที่เจ็ด    ส้มค่ะ 
อันนี้ก็ชอบมากเหมือนกัน  มีเกลือแร่ 
เส้นใยธรรมชาติมากมาย สามารถควบคุม
น้ำหนักได้ อิ่มท้องเร็ว วิตามินเพียบ เชื่อว่า
หลายคนคงชอบเหมือนกันนะคะ






                      ในสิ่งที่นำเสนอเชื่อว่าเพื่อนๆคงได้รู้กันมาก่อนหน้านี้แล้วเพียงแต่
อยากจะมาย้ำว่าให้ทานผักผลไม้กันเยอะๆ บ่อยๆ เพื่อความสาว เอ๊ย!!..ไม่ใช่ เพื่อ
สุขภาพที่ดีของพวกเรานะคะ


                                                                                            ปรัณชญา