บทความ เวลาและสายน้ำไม่ย้อนกลับ

 เวลาก็เหมือนสายน้ำ

คุณไม่มีทางสัมผัสสายน้ำเดียวกันได้สองครั้งหรอก

เพราะมันได้ไหลผ่านไปแล้ว

มีความสุขกับทุกช่วงชีวิตของเราดีกว่า

                                                   TIPPAVAN  SIRICHAI

กำลังใจหาไม่ยาก

เพราะมันวนเวียนอยู่รอบรอบ...ลองมองดูดีดี

มีกำลังใจจากคนรอบกายเรา...มากมาย

อยู่ที่ว่า..เราเห็นมันหรือไม่..ให้ความสำคัญหรือเปล่า

อย่ามองข้ามสิ่งเล็กๆน้อยๆ..ที่เราสามารถทำให้กับคนที่อยู่รอบข้าง

ให้ความสำคัญและอย่าละเลยความรู้สึกดีดี..ที่เขามอบให้เรา

รักษาสิ่งดีดีเหล่านั้นอย่าให้สูญหายไปกับวันเวลา

เพราะถ้าถึงวันนั้นเราอาจไม่สามารถเรียกสิ่งเหล่านั้นกลับคืนมา

                                                                       ปรัณชญา

ไม่ต้องบิน ให้สูง อย่างใครเขา

จงบินเอา เท่าที่เรา พอบินไหว

ท่าที่บิน ไม่จำเป็น ต้องเหมือนใคร

แค่บินไป ให้ถึงฝัน เท่านั้นพอ

                                              TIPPAVAN  SIRICHAI

ท่ามกลางความเหน็บหนาว

ความสวยงามสามารถเกิดได้ในทุกๆ ที่

แม้แต่ในที่ที่เหน็บหนาว เยือกเย็น อ้างว้าง

ท่ามกลางความหนาวเย็น ที่แฝงไว้ด้วยความรัก

ไม่มีอะไรจะสามารถมาหยุดยั้งความงามแห่งความรัก

                                                                 ปรัณชญา

ผีเสื้อแสนสวย โบยบินด้วย ความสดใส

รื่นเริงสุขหัวใจ หวังเพียงได้ ใกล้ชื่นชม

ดอกไม้ในความรัก สวยยิ่งนัก สร้างสุขสม

ได้คู่อยู่เชยชม รักเกลียวกลม สุขสมใจ

       ลมรำเพย เชยพลิ้ว ละลิ่วพัด

       โชยสะบัด ช่อใบบาง สะอางไหว

       โลมเกสร ภมรชื่น รื่นฤทัย

       มิกล้าไกล ดั่งต้องมนต์ สิ้นหนทาง

                                          ปรัณชญา

ตัดสินใจ

ในช่วงชีวิตของคนเรา  ทุกคน

ทุกๆเรื่องที่เกิดขึ้นมา คนเราต้องคิด ตัดสินใจ

แม้บางครั้ง...อาจเคยตัดสินใจ พลาดผิดไป

แต่มันก็ทำให้เรา...ได้เรียนรู้ว่า

ที่ถูกนั้น...มันคืออะไร

                                                         ปรัณชขญา

บทความเพื่อกำลังใจ

                                                          สีสันของชีวิต
                  
                               ภาพความทรงจำในชีวิต       ยังคงพลิกไปมาผ่านห้วงเวลา
                              คมชัดบ้าง เลือนลางบ้าง       สำเร็จบ้าง ล้มเหลวบ้าง
                             ถูกต้องบ้าง ผิดพลาดบ้าง       แล้วแต่ว่าด้านใดจะมากน้อยกว่ากัน
                        หากถอยออกมามองมุมกว้าง       โลกล้วนสร้างชีวิตด้วยสีสัน

                                                                                              ปรัณชญา

         

               ตะวันไม่พรั่นพลบ

             ถ้าชีวิตบีบให้เราตกต่ำ
     อย่ายอมเป็น    ก้อนหินตกน้ำ
  แต่จงเป็นตะวันตกดิน  ที่สิ้นแสง
  เพื่อฉายขึ้นในอีกฟากฟ้าหนึ่ง...
  ในวันพรุ่งนี้..พรุ่งนี้..พรุ่งนี้....

                                 ปรัณชญา






                                           ทางรักไม่ต้องพึ่งกลีบกุหลาบ

                คงมีคนเคยตั้งคำถาม..ว่าในชีวิตนี้    มีเส้นทางไหนบ้าง ที่โรยด้วยกลีบกุหลาบ
       และคงมีคนเคยให้คำตอบ..ว่าไม่มีหรอก    ทางเดินที่สวยงามแบบนั้น ในชีวิตนี้

 แต่จะรู้บ้างไหมว่า..จริงๆแล้วเส้นทางเดินเส้นนั้นต่อให้ทุกข์ยากขนาดไหน

มันสำคัญอยู่ที่กำลังใจ  อยู่กับคนที่พร้อมจะเดินเคียงข้างเรา

อยู่กับเรา ไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ พร้อมที่จะเข้าใจ ให้ความรักและดูแลกัน

ต่อให้ทางเดินนั้นมันลำบากแสนทุกข์เข็ญสักเพียงไหน

เราก็พร้อมที่จะจับมือกันเดินผ่านมันไปให้ได้

                                                           ปรัณชญา

                                                        ความเป็นผู้หญิง

                                สีสันสวยงามของดอกไม้   ก็เปรียบเสมือนความน่ารักของผู้หญิง

                            ที่ธรรมชาติได้แต่งแต้มสีสัน   ก็เปรียบเสมือนจริตที่ติดตัวมา

                            ความซับซ้อนของธรรมชาติ   ก็เปรียบเสมือนความรู้สึกในใจ

                          ที่สวยงามซับซ้อนและแฝงไว้   ด้วยความน่าค้นหาในตัวตน

                                                                                                      ปรัญชญา

                                         การอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

                      คือการช่วยเหลือเกื้อกูลกัน  เวลาที่เพื่อนเรายากลำบาก

                      คือการให้กำลังใจกัน  ในเวลาที่เพื่อนเราท้อแท้ สิ้นหวัง

                      คือการให้เกียรติซึ่งกันและกัน  ในความคิดและการกระทำ

                      คือการตอบแทนน้ำใจ  ในเวลาที่เพื่อนเราหยิบยื่นสิ่งที่ดีให้

                      คือการรักษาน้ำใจกันและรักษามิตรภาพนั้นไว้ตราบนานเท่านาน

                                                                                                 ปรัณชญา

                                

                                                                                                

ดื่มน้ำฝรั่งเพื่อสุขภาพกันเถอะ

              วันนี้สาระสุขภาพบ้านของญา ขอเสนอ "ดื่มน้ำฝรั่งกันเถอะ มีประโยชน์มากมาย"
ถ้านำฝรั่งสดๆมาล้างให้สะอาด คว๊านเมล็ดออกนำไปแช่ในตู้เย็น นำไปปั่นด้วยเครื่องแยกกาก
เราจะได้น้ำเอ็นไซม์ฝรั่งแสนอร่อย เย็นชื่นใจ ปั่นแล้วดื่มเลยนะคะ วิตามินซีจะยังอยู่ครบ
มีประโยชน์คับแก้วจากเอนไซม์

ฝรั่งมีเอนไซม์ซึ่งเป็นตัวตั้งต้นของวิตามิน
เอและซีในปริมาณสูงโดยเฉพาะวิตามินซี
จะมีมากกว่าผลไม้ในตระกูลส้มถึง 5เท่า
เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ เสริมภูมิคุ้มกัน
ป้องกันหวัด บำรุงเหงือกและฟัน

ฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่มีไขมันต่ำ
ให้พลังงานเพียงผลละ 25 แคลอรี่เท่านั้น
มีใยอาหารสูงมีผลดีต่อการขับถ่าย
และการควบคุมน้ำหนัก

ฝรั่งมีแคลเซียมบำรุงกระดูก ป้องกันโรค

กระดูกพรุน ส่วนโปแตสเซียมทำให้

ความดันโลหิตและการทำงานของหัวใจ

เป็นปกตินอกจากนี้ฝรั่งยังมีสาร เพคติน 

ที่ญา เคยพูดช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง

และเจ็บคอได้

ฝรั่งเป็นแหล่งรวมวิตามินซีสุูง

ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีสูง 180 มิลลิกรัม

วิตามินซีเป็นตัวสร้างคอลลาเจน

ทำให้ผิวเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น

อันนี้เป็นสิ่งที่สาวๆยอมไม่ได้นะคะ

ทานฝรั่งเยอะๆไม่ต้องไปเสียเงินซื้อ

คอลลาเจนแพงๆมาใช้

มีผลการวิจัยในการทดลองหนึ่ง

ระบุว่าสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ในฝรั่ง

สามารถช่วยป้องกันอาการผิดปกติ

ของหัวใจได้

และยังมีอีกงานวิจัยหนึ่งศึกษา

ประโยชน์ของน้ำฝรั่งต่อการควบคุม

ระดับน้ำตาลในเลือดโดยให้ผู้ป่วย

เบาหวานกลุ่มหนึ่งดื่มน้ำฝรั่งสด

ติดต่อกัน 4 สัปดาห์  ผลการทดลอง

พบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วย

ลดลง 25 เปอร์เซนต์ เมื่อเทียบกับ

ผู้ป่วยที่ไม่ได้ดื่มน้ำฝรั่ง

              เห็นข้อดีแบบนี้แล้ว  เรามาดื่มน้ำฝรั่งสดๆ กันดีกว่านะคะ

ย้ำให้ทานน้ำฝรั่งเยอะๆ บ่อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของพวกเราค่ะ

                                                                                         ปรัณชญา

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ ชีวจิตพิชิตโรคด้วยค่ะ

ยาปฏิชีวนะกับการรับประทานผลไม้

                        ยาปฏิชีวนะกับการรับประทานผลไม้

               วันนี้สาระสุขภาพบ้านของญา นำเสนอ การรับประทานผลไม้ ในอีกมุมหนึ่ง

เมื่อวันก่อน ญานำเสนอประโยชน์และคุณค่าของผลไม้ที่จำเป็นเพื่อความงามของผู้หญิง

วันก่อน ญา ได้นำเสนอสาระสุขภาพเรื่อง
ประโยชน์และคุณค่าของผลไม้ที่จำเป็นเพื่อ
สุขภาพและความงามของผู้หญิง

วันนี้ ญา ขอแนะนำเรื่องยาปฏิชีวนะ
กับการรับประทานผลไม้
เพื่อนๆคงรู้จักยาปฏิชีวนะ  นะคะ
เช่นยาในกลุ่ม เพนนิซิลิน ยาฆ่าเชื้อ
แบคทีเรียชนิดต่างๆ

     ถ้าเพื่อนๆทานยาปฏิชีวนะพวกนั้นอยู่
มีข้อแนะนำให้งดทานผลไม้ประเภท 
แอปเปิ้ล กล้วย แตงโม กีวี เพราะเวลา
รับประทานผลไม้เหล่านี้เข้าไปแล้ว
จะเข้าไปบูดง่ายในลำไส้  

อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ อักเสบ
ในทางเดินอาหาร
ทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร
หรือลำไส้อักเสบได้โดยง่าย

                 อันตรายมากถ้าใช้ยาปฏิชีวนะพร่ำเพรื่อเกินความจำเป็น  ไม่เหมาะสมกับเชื้อโรค
ที่เป็นสาเหตุหรือไม่ทานยาให้ครบตามกำหนด  การเป็นหวัดในระยะเริ่มแรกสามารถหายได้เองค่ะ
โดยดื่มน้ำอุ่น มากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ  ส่วนจะใช้ยาปฏิชีวนะหรือไม่ ควรได้รับการ
การวินิจฉัยจากแพทย์


                                                                                  รวบรวมและเรียบเรียงโดย

      
                                                                                               ปรัณชญา



เครดิต      จากหนังสือสาระสุขภาพ (รู้ทันโรค)

      

ผักผลไม้ 7 ชนิดที่ผู้หญิงควรรับประทาน

              วันนี้ญามีสาระมาฝากค่ะ เอาใจเพื่อนสาวๆโดยเฉพาะ แต่ไม่สงวนสิทธิ์เพราะมีเพื่อนๆ
ผู้ชายที่ดูแลสุขภาพตัวเองเป็นอย่างดีก็มีเยอะค่ะ....มาทานผักผลไม้กันดีกว่า

อย่างแรก   ที่สาวๆควรรับประทานเป็นประจำคือ
ลูกพรุนค่ะ  พรุนมีแหล่งโปแตสเซียม มีไฟเบอร์สูง
ทำให้เลือดฝาด ผิวดูสดใสไม่หมองคล้ำ ขับถ่ายดี
มีธาตุเหล็ก ที่จำเป็นในผู้หญิงค่ะ

อย่างที่สอง   คือถั่วนั่นเองค่ะ 
ข้าวคืออาหารท้องอาหารสมองคือถั่วค่ะ 
ถั่วเพรียบพร้อมไปด้วยโปรตีน  วิตามิน 
ธาตุเหล็ก ถั่วเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิด
ละลายน้ำจะเคลือบกระเพาะทำให้อิ่มเร็ว 
ช่วยลดความอยากอาหารค่ะ ทำให้รูปร่างดี
แต่ไม่ขาดสารอาหาร

อย่างที่สาม  คือบล็อคโคลี่ มีสารซีลีเนียม
บำรุงผิว ลดรอยเหี่ยวย่น(อันนี้ชอบ
มาก 555 )มีสารต้านอนุมูลอิสระ  
ทานเยอะๆค่ะมีประโยชน์

อย่างทีสี่   คือกล้วยค่ะ
มีสารเบต้าแคโรทีน 
สารต้านอนุมูลอิสระ
ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ในร่างกายโดยเฉพาะผู้หญิง
ที่มีอายุ 25 ปี ขึ้นไป ดังนั้นต้อง
รับประทานกล้วยกันเยอะๆนะคะ

อย่างที่ห้า  ฝรั่งค่ะ แหล่งรวมวิตามินซีสูง
ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซี 180 มิลลิกรัม
วิตามินซีสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวเต่งตึง
ไม่เหี่ยวย่น อันนี้เป็นสิ่งที่สาวๆยอมไม่ได้
นะคะทานฝรั่งเยอะๆจะได้ไม่ต้องไปซื้อ
คอลลาเจนแพงๆมาใช้

อย่างที่หก  แอปเปิ้ลค่ะ
อันนี้ส่วนตัวก็ชอบเป็นพิเศษ
มีเบต้าแคโรทีน มีไฟเบอร์ชนิด
ละลายน้ำชื่อว่าเพคติน
ช่วยลดความอยากอาหาร
ลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล
โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียวจะมี
น้ำตาลน้อย แต่ไม่ซีเรียสค่ะ
แอปเปิ้ลแดงก็ได้ ถ้าหิวให้คว้า
แอปเปิ้ลไว้ก่อนเลยนะคะ

อย่างสุดท้ายลำดับที่เจ็ด    ส้มค่ะ 
อันนี้ก็ชอบมากเหมือนกัน  มีเกลือแร่ 
เส้นใยธรรมชาติมากมาย สามารถควบคุม
น้ำหนักได้ อิ่มท้องเร็ว วิตามินเพียบ เชื่อว่า
หลายคนคงชอบเหมือนกันนะคะ






                      ในสิ่งที่นำเสนอเชื่อว่าเพื่อนๆคงได้รู้กันมาก่อนหน้านี้แล้วเพียงแต่
อยากจะมาย้ำว่าให้ทานผักผลไม้กันเยอะๆ บ่อยๆ เพื่อความสาว เอ๊ย!!..ไม่ใช่ เพื่อ
สุขภาพที่ดีของพวกเรานะคะ


                                                                                            ปรัณชญา